桑拿天里，防暑降温必不可少，但这些您知道吗？

●如何预防长痱子 

一定要让屋子多通风，空气流通，让风把身上的汗带走，尽量让人体处在凉爽的环境里，少出汗。

桑拿天穿衣服可有讲究，少穿化纤类、丝绸类衣物，因为不吸汗；尽量穿吸汗性强的针织类、全棉衣物。而且要勤换衣，尤其是小孩。 

饮食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物，同时注意清淡饮食，让汗腺中少些油腻成分和糖分。

●花露水、痱子粉啥时用

     专家说，实际上，花露水、痱子粉对预防长痱子效果更好，夏天没长痱子之前，或者刚出痱子时，用些花露水、痱子粉比较合适。但如果痱子出得很严重，甚至开始有脓头，再用花露水、痱子粉，不仅没效果，反而会加重病情，这时候应赶紧到专业皮肤门诊就诊。 

●桑拿天洗澡有说法 

    天热用冷水洗澡实际上是不对的，专家指出，汗多的时候用温水洗澡更健康。而且不宜多洗，不宜搓澡，夏天皮肤出汗多，如果常搓澡，皮肤的屏障就会减弱，很容易导致病菌侵入。

[特别提醒]

爱美之人请把首饰丢开

“接触性皮炎”是夏天困扰女性的主要问题。皮肤科专家指出：首饰中的铬、镍是近年来接触性皮炎最常见的过敏源，且女性对铬和镍的过敏性约为男性的10倍。

我国皮肤病患者中因戴首饰而引起的皮炎占9．3％，常见的首饰如戒指、耳环、项链，以及手链、手表、眼镜框、衣裤扣、含有金属线的围巾等都含有铬和镍，都会使直接接触的皮肤发生炎症。主要表现为瘙痒感和灼热，还可出现红斑、丘疹、糜烂等，严重时还会形成溃疡，诱发哮喘或荨麻疹等全身性疾病。其次，戴戒指、耳环的部位不易清洗，也会成为细菌的滋生之地。因此，在湿热多汗的季节，爱美的女性应少戴首饰。

桑拿天做好脊梁保健

“桑拿天”闷热潮湿，容易使人全身乏力和腰酸腿痛，特别是对于长期需要坐办公室的“办公一族”或长时间驾车的“司机一族”来说，腰痛更是极为常见而且极易复发的症状。因此，做好“脊梁”的保健，预防腰痛比治疗更具意义。

久坐办公桌前的您，在坐满一小时后，应起身走动一下，以放松腰椎；每天需花1分钟的时间，在座位上进行腰部侧转运动，这两项做法可有效促进腰部血液循环预防腰肌劳损。

如果你是站立工作者，就应保持良好的体位，正确体位是：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担，然后，注意左右腿交替承力，以解除腰背肌肉疲劳。

锻炼时，压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

总之，保持良好习惯，防止过度劳累是预防腰痛最有效的方法。