惊蛰是24节气中的第三个节气。每年3月5日前后，太阳到达黄经345°时为“惊蛰”。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出于震，震为雷，故曰惊蛰 。是蛰虫惊而出走矣。”“蛰”意为藏，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒于地下冬眠的昆虫。晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘（gòu）时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。

  蛰虫惊而出 

       按照一般的气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，平均气温能达到16℃—18℃。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，所以气候变化较大，有时降雨量也不少，突然其来的冷空气亦较强，且早晚与中午的温差很大，乍暖还寒。 所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

       春回大地，天气渐暖，人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了，而供应给大脑的血液就会相对减少，所以出现了所谓“春眠不觉晓”的“春困”。此节气冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时容易染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。

       中医学上，以四季配五脏。春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点，尤其在惊蛰里，属肝病的高发季节。此外，不少的传染病也易流行爆发。

       祖国医学认为，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。故饮食起居也应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，老人更要注意身体的保养。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。《黄帝内经》指出：“正气内