时值天高云淡的金秋时节，在享受秋风习习的同时，你可曾想到秋季正是流感和各种感冒的多发时节？那么我们该如何应对秋季感冒呢？

 首先，我们要从 从日常生活中的小细节来降低患秋季流行病的机率。

       1.  多参加体育锻炼。有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力。
 
       2.  保证充足的睡眠。研究发现睡眠不足会降低身体抵抗能力。因此，要保证每天能有充足的睡眠，使人体机能很好地抵抗流感病毒。 
 
       3. 保证房间通风，尽量不要去人多拥挤不透气的地方。 
 
       4. 保持良好的个人卫生，养成勤洗手的好习惯。 
 
       5. 食物增强抵抗力：洋葱、大蒜等食物都可增强身体免疫能力，多吃有益。如对洋葱、大蒜的气味有抗拒，可考虑服用胶囊大蒜丸。
 
       6. 注意均衡饮食及营养：禁食或偏食都可能做成营养不良，全面多种的维生素和矿物质将有效提高免疫力，更好进行预防。
 
       7. 用茶漱口：日本昭和大学教授稻村忠藤的研究发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，用茶

漱口可以有效地预防流感。乌龙茶、红茶、绿茶和日本茶中均含有儿茶素，尤以绿茶預防流感的效果最佳。
 
       8. 让血液循环顺畅：让血液循环顺畅，有助提提升基础代謝功能，增強身体免疫能力。先用柔软的海绵擦干全身皮肤，再来一个死海矿物盐浸浴6-10分钟，可消除你整天的疲劳及让血液循环顺畅。
 
       9. 信念和情绪：研究发现有强烈信念，无论是宗教或爱好的人，通常都有较强的免疫能力。培养积极、乐观、进取的信念和情绪会令你活得更健康。

       另外，秋季昼夜温差较大，天气变化快，应注意适时增减衣物。饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品。应少食辣椒、烧烤等辛辣炙煿及生冷等食物，适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗等，提倡进食带有酸味的食品，也提倡食粥。注意饮食卫生，尽量减少外出就餐。

       在日常生活中，做一些简单、美味的时令小药膳，对预防流感有一定帮助。推荐：藕丝百合汤、大枣百合薏苡仁粥、银耳莲子羹、二白（葱白、白萝卜）汤、益肺鸭肉煲、绿豆赤豆汤等。此外，荸荠、百合、梨等具有滋阴、清热、生津的作用，可以适当食用。